知識– category –
-
断食(ファスティング)とオートファジー効果|健康・若返り・パフォーマンス向上の秘訣
こんにちは、ポットです!今回は 断食(ファスティング) と オートファジー の関係について詳しく解説します。 「ファスティングって何がいいの?」「オートファジーって本当に若返り効果があるの?」 そんな疑問を持っている方に向けて、科学的な視点か... -
クレアチンとは?筋トレ・持久力向上に必須のサプリメント
こんにちは、ポットです!今回は クレアチン について詳しく解説します。筋トレ愛好家やアスリートにとって定番のサプリメントであるクレアチンは、筋力向上・持久力向上・疲労回復 など多くのメリットを持っています。 「クレアチンって実際どうなの?」... -
MCTオイルとは?効率的なエネルギー補給と健康効果
こんにちは、ポットです!今回は MCTオイル(中鎖脂肪酸オイル) について詳しく解説します。最近、ダイエットや運動パフォーマンス向上、さらには脳のエネルギー源として注目を集めているMCTオイル。その効果や活用方法を詳しく見ていきましょう! MCTオ... -
【30代独身必見】ポットの効率的・時短食事法
今回は、30代になっても約15年間体重が変わらない私が、日々実践している習慣を交えて、健康管理法をご紹介します。ポイントは、 バランス – 食事・運動・習慣を最適化 時短 – 忙しい日々でも無理なく続けられる 節約 – 健康を維持しながら無駄な出費を抑... -
ダニエル式ランニングトレーニングとは?初心者にも取り入れやすい練習法を解説
こんにちは!ポットです。今回は、「ダニエル式ランニングトレーニング」についてご紹介します!このトレーニング法は、アメリカのランニングコーチであるジャック・ダニエルズ博士が提唱したもので、多くのランナーやトライアスリートに支持されています... -
2025年・トライアスリートを目指す30代サラリーマンのトレーニングプラン
こんにちは!日々「心・技・体」を磨くことをテーマにブログを書いているポットです!2025年に初めてトライアスロンに挑戦する初心者が実践予定の「1週間のトレーニングプラン」をご紹介します!トライアスロン、ランニング、サイクリング、筋トレ、登山な... -
VO2Max(最大酸素摂取量)とは?
VO2Max(最大酸素摂取量)とは、運動中に身体が最大限取り込むことができる酸素の量を示す指標です。一般的に、単位は「ml/kg/min」(1分間あたり1kgの体重あたりの酸素摂取量)で表されます。VO2Maxは心肺機能や運動能力の指標として使われ、特にランニン...
1