知識

こんにちは、ポットです！今回は 断食（ファスティング） と オートファジー の関係について詳しく解説します。「ファスティングって何がいいの？」「オートファジーって本当に若返り効果があるの？」そんな疑問を持っている方に向けて、科学的な視点から 断食のメリット、オートファジーとの関係、実践方法 まで詳しくお伝えします！

こんにちは、ポットです！今回は クレアチン について詳しく解説します。筋トレ愛好家やアスリートにとって定番のサプリメントであるクレアチンは、筋力向上・持久力向上・疲労回復 など多くのメリットを持っています。「クレアチンって実際どうなの？」と気になっている方も多いと思うので、科学的な視点からその効果や摂取方法 について詳しく見ていきましょう！

こんにちは、ポットです！今回は MCTオイル（中鎖脂肪酸オイル） について詳しく解説します。最近、ダイエットや運動パフォーマンス向上、さらには脳のエネルギー源として注目を集めているMCTオイル。その効果や活用方法を詳しく見ていきましょう！

今回は、30代になっても約15年間体重が変わらない私が、日々実践している習慣を交えて、健康管理法をご紹介します。バランス – 食事・運動・習慣を最適化時短 – 忙しい日々でも無理なく続けられる節約 – 健康を維持しながら無駄な出費を抑える

こんにちは！ポットです。今回は、「ダニエル式ランニングトレーニング」についてご紹介します！このトレーニング法は、アメリカのランニングコーチであるジャック・ダニエルズ博士が提唱したもので、多くのランナーやトライアスリートに支持されています。効...

日々「心・技・体」を磨くことをテーマにブログを書いているポットです！2025年に初めてトライアスロンに挑戦する初心者が実践予定の「1週間のトレーニングプラン」をご紹介します！トライアスロン、ランニング、サイクリング、筋トレ、登山など、幅広い趣味を楽しむ中で試行錯誤して作ったプランです！初心者でも取り組みやすい内容になっていますので、持久力を鍛えたい人、VO2Maxを向上させたい人、バランスよく鍛えたい人、ぜひ参考にしてください！

VO2Max（最大酸素摂取量）とは、運動中に身体が最大限取り込むことができる酸素の量を示す指標です。一般的に、単位は「ml/kg/min」（1分間あたり1kgの体重あたりの酸素摂取量）で表されます。VO2Maxは心肺機能や運動能力の指標として使われ、特にランニングやサイクリング、トライアスロンなどの持久系スポーツにおいて重要な役割を果たします。