5/3
フルスクワット
50kg 13
60kg 12.13
65kg 11.11
67.5kg 10
5/9
フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズ
16.14.13.12
ベントオーバーロウ
50kg 15
55kg 12
50kg 16
チンニング
16.15.15.10
5/23
ベントオーバーロウ
50kg 18.17
52.5kg 15.13
チェストロウ
25kg 18.18.17.17
ワンハンドダンベルローイング
25kg 20.18.17.14
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